Styrketrening

Emnet kan tas som enkeltemne

Emnet skal gi grunnleggende teoretisk og praktisk innsikt i styrketreningsprinsipper og -metoder for å utvikle fysiske egenskaper innenfor styrke, spenst og hurtighet. Emnet gir grunnleggende kunnskap om planlegging, tilrettelegging, gjennomføring og evaluering av styrketrening, samt forståelse for hvordan bevegelsesapparatet responderer på ulike styrketreningsmetoder. Formålet med emnet er at studentene etter endt kurs skal ha opparbeidet seg teoretiske og praktiske ferdigheter og kompetanse innenfor styrketrening for å være gode trenere/veiledere/instruktører for ulike grupper.

Temaer som vi bli belyst:

1. Samfunnsvitenskap - relevans, samfunnsnytten og helseperspektivet

2. Treningsprinsipper og metoder:

• Hypertrofi
• Maksstyrke
• Utholdende styrke
• Eksplosiv styrke

3. Treningsplanlegging

4. Testing av styrke

5. Kjønnsforskjeller, pubertet og utvikling

Kunnskaper:

• Ha bred kunnskap om grunnleggende treningsprinsipper og metoder innen styrketrening
• Forstå og forklare ulike former for styrketrening og kunne tilpasse med hensyn til ulikt alders- og prestasjonsnivå
• Forklare generell fysiologi som grunnlag for riktig styrketrening
• Kjenne til ulike etiske utfordringer innenfor praksisfeltet
• Ha kunnskap om emnets egenart, tradisjoner og plass/betydning i samfunnet

Ferdigheter:

• Beskrive og vise i praksis grunnleggende styrketreningsprinsipper og -metoder
• Forklare å vise ulike former for styrketrening med hensyn til ulikt alders- og prestasjonsnivå
• Beherske grunnleggende treningsplanlegging og anvende ulike former for styrketrening for ulike målgrupper
• Kunne vurdere etiske problemstillinger knyttet mot veiledning av ulike målgrupper

Generell kompetanse:

• Kunne veilede/trene grupper og enkelt utøvere uavhengig av kjønn, alder og nivå
• Forstå og kritisk diskutere hvordan en kan trene for å utvikle egenskaper og ferdigheter
• Se betydningen av prinsippene for hensiktsmessig bruk av kroppen i bevegelse
• Anvende prinsipper for planlegging, gjennomføring og evaluering av trening for ulike målgrupper

Du vil få en reduksjon i antall studiepoeng (som oppgitt under), dersom du avlegger eksamen i dette emnet og har bestått følgende emne(r) fra før av:

• IDR-1222 Trenings- og bevegelseslære med basistrening 10 stp
• IDR-1522 Trenings- og bevegelseslære med basistrening 10 stp
• IDR-1311 Trenings- og bevegelseslære med basistrening 10 stp
• IDR-1225 Trenings- og bevegelseslære 10 stp
• IDR-1325 Trenings- og bevegelseslære 10 stp
• IDR-1525 Trenings- og bevegelseslære 10 stp

Undervisningen vil være teoretisk og praktisk delt på obligatoriske samlinger i Alta, digital undervisning og nettstudier/egenstudier.

Studiet vil delvis gis på digital plattform, og undervisningen vil inneholde ulike digitale verktøy og læringssti. Gjennom en praktisk og teoretisk tilnærming til fagstoffet vil undervisningen bli lagt opp i form av forhåndsinnspilte forelesninger, gruppearbeid og praktiske øvelser. En del av undervisningen er problemorientert, noe som forutsetter engasjement i faglige diskusjoner og studentpresentasjoner. Hovedformålet med undervisningen er å øke formidlingsevnen, dvs. utvikle evnen til planlegging, gjennomføring og vurdering av trenings- og undervisningsopplegg. Studentene diskuterer og besvarer ulike former for oppgaver og arbeidskrav gjennom hele studiet.

Det forutsettes høy grad av studentaktivitet og selvstendighet i studiet. Arbeid med teoretisk oppgaver og praktiske øvelser/metoder er av vesentlig betydning for å oppnå innsikt i faget. For å nå læringsmålene i emnet forventes det at studentene arbeider 250 timer inkludert forelesninger, seminar, oppgaver og selvstudium.

Undervisnings- og eksamensspråk

Timeplan

Mer info om arbeidskrav

Følgende arbeidskrav må være gjennomført og godkjent før man kan framstille seg til eksamen:

• Digital læringssti
• Aktiv deltakelse på samlinger
• Treningsprinsipper, -metoder og planlegging (individuelt arbeidskrav)

Mer info om vurderingsform muntlig eksamen

Muntlig individuell eksamen med utgangspunkt i forarbeid.

Det tilbys eksamen to ganger ganger i løpet av semesteret.

Kontinuasjonseksamen