Aktivitet kan redusere fibromyalgismerter

Kan man redusere smerter, eller til og med forutse dem?

Dette var spørsmål som drev Marit Jenssen da hun skrev doktorgraden sin om fibromyalgi.

– Jeg ville forstå fibromyalgi bedre, og hjelpe de som sliter med sykdommen, sier Jenssen.

Klarte å redusere smertene

Jenssen og forskerteamet hennes rekrutterte sju frivillige kvinner med fibromyalgi. Alle fikk en Fitbit-klokke som målte vanlig aktivitet, og en app der de registrerte smerte tre ganger daglig.

Dame med klokke trener — Alle hadde fitbit-klokker for å måle aktivitetsnivået. Foto: Mostphotos/Kirill Ryzhov

– Vi ville se om aktivitet og smerte henger sammen, sier Jenssen.

Etter noen måneder dukket et tydelig funn opp.

Én deltaker hadde kraftig smertereduksjon. Klokken viste at hun hadde mest gåturer samt kampsport, intenst og mye.

Hun ble invitert på en samtale for å snakke om hva hun hadde gjort. Jenssen og hennes team bestemte seg for å teste om mer fysisk aktivitet kunne hjelpe de andre frivillige også.

Sammen med en fysioterapeut, laget de en persontilpasset plan for fysisk aktivitet.

Resultatet overrasket. Fire av sju opplevde mindre smerter.

Det varierte hvor hardt de trente.

– Funnene kan tyde på at intensitet er mindre viktig, men type aktivitet har betydning, sier Jenssen.

Likevel er det ikke så enkelt at kampsport og gåturer hjelper for alle.

– Det er individuelt hva slags aktivitet som hjelper for hver enkelt, man må teste forskjellige typer for å finne det ut, sier Jenssen.

Kan vi forutse smertene?

Deltakerne registrerte smerte daglig i appen. Jenssen forsøkte å finne mønstre mellom smerte, søvn og aktivitet.

I etterkant mener hun at selve registreringen av smerte kan ha en ulempe.

Marit Jenssen tok doktorgraden mens hun var stipendiat, og fullførte som senioringeniør ved UiTs IT‑avdeling, der hun fortsatt jobber. Foto: Petter Bjørklund / UiT

– Når man fokuserer mye på smerte, kan det faktisk forsterke den.

En anbefaling Jenssen har til de som har fibromyalgi er å finne en aktivitet som fungerer for hver enkelt. Det er viktig å være i bevegelse.

– Hvis du ikke er vant til å trene, start rolig og tren noen få dager i uken. Det viktigste er kontinuitet, sier hun.

Link til doktorgraden

Fibromyalgi

Fibromyalgi er en sykdom av ukjent årsak som medfører kroniske smerter i muskler og senefester i armer, bein, nakke og rygg. Tilstanden er klart vanligst blant kvinner. Moderat trykk ved undersøkelse viser tegn til unormale smerter på mange karakteristiske steder. Sykdommen medfører ikke skade på muskler, ledd, nervesystem og indre organer slik som for eksempel ved leddgikt.

Kilde: Snl.no

Ulfsnes, Vanja vanja.e.ulfsnes@uit.no Senior kommunikasjonsrådgiver

Publisert: 23.09.26 09:25 Oppdatert: 23.09.26 09:40

Helse og velferd Idrett og friluftsliv Studentliv / Studier