Tromsøforsker anbefaler D-vitamin mot høstdepresjon
Marie Kjærgaard ved Helsefak har analysert en befolkningsstudie og sett at de med lite D-vitamin har 41 prosent større risiko for å være deprimert.
 |
| D-vitaminlageret ditt kan gå tomt i vintermørket.Derfor er det lurt å spise fet fisk og tran for å forhindre depresjon. Foto: www.colourbox.com |
Det er høst og sola glimrer snart med sitt fravær, i alle fall i nord der doktorgradsstipendiat Marie Kjærgaard sitter og forsker på D-vitamin og depresjoner.
Hun har blant annet sett på Tromsøundersøkelsen 6 der 12.984 menn og kvinner i alderen 30-87 år har uttalt seg om grad av oppstemthet og depresjon. Kjærgaard registrerte hvem som følte seg nedstemt. Da hun sammenlignet deres D-vitaminnivå i blodet, med dem som følte seg positive og glade, kunne hun se at de deprimerte hadde mindre D-vitaminer i seg.
– D-vitamin og depresjon har en sammenheng, og det viser min studie også. Jeg fant ut at har man et lavt D-vitaminnivå i blodet, så har man 41 prosent større risiko for å være deprimert, forteller stipendiaten som også er i gang med en annen undersøkelse.
– Vi har gjort en studie på 347 personer der halvparten har fått D-vitamin og halvparten har fått ”narrepiller” såkalt placebo. Vi har fulgt personene i seks måneder, og disse har vært gjennom spørreundersøkelse og samtale med psykolog. Spørsmålet er da om de som har fått D-vitaminer er mer oppstemt enn de som har fått narrepiller, smiler Kjærgaard lurt. Resultatet er fortsatt ikke offentliggjort.
Midtlivskrise og depresjon
Kjærgaard presiserer at ut i fra de undersøkelser det er gjort så langt, så skal D-vitamintilskudd ikke brukes som behandling mot depresjoner. Men siden de som er deprimerte sannsynligvis har lave nivåer i blodet, kan det være lurt å ta tilskudd for å forebygge andre sykdommer, spesielt i årstider der man er lite ute i sollys. Vi mennesker får som kjent D-vitamin gjennom soling og i fisk. En skje tran om morgenen kan derfor være bra, uansett kjønn og alder.
Lykkeforsker Joar Vittersø fra Det helsevitenskapelige fakultet kan fortelle at i Norge er det unge jenter i tenårene og personer på cirka 40 år som er de mest depressive. Det er noe Kjærgaard kan bekrefte.
Les også: De i 20-årene er lykkeligst
– I Tromsøundersøkelsen var det 40-50 åringer som var mest deprimert, så de kan nok prøve å få i seg D-vitamin, anbefaler hun.
Stillesittende ungjenter blir også rådet til å få i seg jevne doser med D-vitamin. Sammenhengen mellom D-vitamin og depresjon undersøkes også i en omfattende ungdomsundersøkelse, Fit Futures. Forskerne har registrert D-vitaminnivået til over 1000 15-16 åringer, i tillegg til ungdommenes følelse av depresjon og glede. Resultatene fra denne undersøkelsen er fortsatt under analysering.
Fakta om D-vitamin |
| Ved siden av vitamin D gjennom kosten, kan kroppen også produsere vitamin D om den utsettes for sollys. Om sommeren, når solen står høyt, danner huden mye vitamin D. Om vinteren er lysmengden i de nordiske landene for liten til at vi selv kan danne tilstrekkelige mengder. Det anbefales derfor tilskudd av vitamin D, i form av tran. Den form av vitamin D som dannes i huden er litt annerledes enn den vi spiser. Det betyr at den skal aktiveres i nyrene og leveren. Nyrer og leversykdommer kan derfor nedsette evnen til å danne aktivt vitamin D fra huden. Kilde: www.nettdoktor.no |
Mer D-vitamin i nord
Tidligere stipendiat ved Det helsevitenskapelige fakultet i Tromsø, Kåre Edvardsen, har også studert D-vitaminets betydning. Han fulgte 42 000 kvinner i alderen 40–70 år i gjennomsnittlig 8,5 år gjennom Universitetet i Tromsø sin store folkehelseundersøkelse Kvinner og Kreft, og kan konstatere at jo lenger nord man kommer i Europa, jo mer D-vitamin har kvinnene i blodet.
– Man skulle jo tro at jo lenger nord du bor, jo mindre D-vitamin hadde befolkningen på grunn av mangel på sollys. Men faktisk finner man høyere D-vitamininnhold jo lenger nord du kommer, sier Edvardsen.
Han mener dette har en klar sammenheng med kostholdet.
– Folk i nord har et sunt kosthold. Egentlig er vi ikke skapt til å bo så langt nord der man har minimalt med sol fem måneder i året.
– En annen ting er at folk i nord og Skandinavia er flinke til å utnytte de solstrålene som er. Befolkningen i solfylte områder holder seg mye i skyggen, understreker Edvardsen.
