IDR-1620 Utholdenhetstrening - 10 stp

Emnet skal gi grunnleggende teoretisk og praktisk innsikt i treningsprinsipper og treningsmetoder for å utvikle fysiske egenskaper innenfor utholdenhet. Emnet gir grunnleggende kunnskap om planlegging, tilrettelegging, gjennomføring og evaluering av utholdenhetstrening, samt forståelse for hvordan kroppen reagerer på utholdenhetstrening. Formålet med emnet er at studentene etter endt kurs skal ha opparbeidet seg teoretiske og praktiske ferdigheter og kompetanse innenfor utholdenhetstrening for å være gode trenere/veiledere/instruktører for ulike grupper.

Temaer som vil bli belyst:

1. Aerob og anaerob utholdenhetstrening

• Treningsprinsipper og -metoder
• Treningsplanlegging

2. VO2maks (f. eks. utholdenhetsprestasjon, testing, kjønnsforskjeller, pubertet, utvikling)

3. Laktat (f. eks. utholdenhetsprestasjon, testing, kjønnsforskjeller, pubertet, utvikling)

4. Arbeidsøkonomi og utnyttingsgrad (utholdenhetsprestasjon)

Kunnskaper:

• Ha bred kunnskap om grunnleggende treningsprinsipper og metoder innen utholdenhetstrening, herunder pedagogiske aspekter

• Ha kunnskap om ulike former for utholdenhetstrening og kunne tilpasse med hensyn til prestasjonsnivå

• Forklare generell fysiologi som grunnlag for riktig utholdenhetstrening

Ferdigheter:

• Beskrive og vise i praksis grunnleggende treningsprinsipper og -metoder innen utholdenhet

• Forklare og vise ulike former for utholdenhetstrening med hensyn til ulikt prestasjonsnivå

• Beherske grunnleggende treningsplanlegging og anvende ulike former for utholdenhetstrening for ulike målgrupper

Generell kompetanse:

• Kunne veilede/trene grupper og enkelt utøvere på ulike nivå

• Forstå og anvende treningslære og pedagogiske prinsipper for praktisk trening

• Forstå og kritisk diskutere hvordan en kan trene for å utvikle egenskaper og ferdigheter

• Formidle prinsipper for hensiktsmessig bruk av kroppen i bevegelse

• Anvende prinsipper for planlegging, gjennomføring og evaluering av trening for ulike målgrupper

Undervisningen vil være teoretisk og praktisk delt på obligatorisk samling i Alta, digital undervisning og nettstudier/egenstudier.

Studiet vil delvis gis på digital plattform, og undervisningen vil inneholde ulike digitale verktøy og læringssti. Gjennom en praktisk og teoretisk tilnærming til fagstoffet vil undervisningen bli lagt opp i form av forhåndsinnspilte forelesninger og praktiske øvelser. En del av undervisningen er problemorientert, noe som forutsetter engasjement i faglige diskusjoner og studentpresentasjoner. Hovedformålet med undervisningen er å øke formidlingsevnen, dvs. utvikle evnen til planlegging, gjennomføring og vurdering av trenings- og undervisningsopplegg. Studentene diskuterer og besvarer ulike former for oppgaver og arbeidskrav gjennom hele studiet.

Det forutsettes høy grad av studentaktivitet og selvstendighet i studiet. Arbeid med teoretiske oppgaver og praktiske øvelser/metoder er av vesentlig betydning for å oppnå innsikt i faget. For å nå læringsmålene i emnet forventes det at studentene arbeider 250 timer inkludert forelesninger, seminar, oppgaver og selvstudium.