IDR-1222 Trenings- og bevegelseslære med basistrening - 20 stp

Treningslære skal gi grunnleggende teoretisk og praktisk innsikt i treningsprinsipper og treningsmetoder for å kunne utvikle fysiske egenskaper. Emnet gir grunnleggende kunnskap om det fysiologiske grunnlaget for prestasjon i idrett og hvordan kroppen reagerer på trening.Emnet gir også kunnskap om hvordan trening planlegges og struktureres i ulike perioder.

Bevegelseslære skal gi kunnskap om kroppens anatomi, samt belyse generelle prinsipper som gjelder for hensiktsmessige kroppsstillinger og bevegelser. Denne kunnskapen skal gi innsikt i anvendelse av slike prinsipper i tilknytning til utførelse av idretter.

Basistrening skal gi studentene erfaring i praktisk anvendelse av de grunnleggende prinsippene og metodene som har til hensikt å utvikle fysiske, psykiske, koordinative og sosiale egenskaper og ferdigheter.

Følgende tema blir belyst:

Treningslære

•     Utholdenhetstrening
•     Styrke, spenst og hurtighet
•     Koordinasjon, teknikk og bevegelighet
•     Treningsplanlegging
•     Vekst og utvikling

Anatomi og fysiologi

•     Kroppens ledd og sentrale muskelgrupper
•     Leddets oppbygging
•     Bevegelsesretninger
•     Muskler som er viktige i ulike bevegelsesretninger
•     Musklenes utspring, feste og funksjon

Bevegelseslære: Spesiell vekt på å forstå hensiktsmessige bevegelsesløsninger i øvelser og idretter der det inngår:

•     Stående og sittende stilling
•     Løft
•     Løp
•     Sats
•     Svev og landing
•     Kast og mottak  

Kunnskap

• Beskrive og vise i praksis grunnleggende treningsprinsipper og metoder
• Forklare og vise ulike former for trening med hensyn til ulike alders- og prestasjonsnivå
• Forklare generell fysiologi som grunnlag for riktig trening
• Forklare og beskrive kroppens oppbygning og funksjon
• Forklare generell bevegelseslære som grunnlag for å vise hensiktsmessige bevegelser

Ferdigheter

• Beherske grunnleggende treningsplanlegging og anvende ulike former for trening for ulike målgrupper
• Kunne analysere og vise teknikk og bevegelsesløsninger i ulike idretter
• Utføre og mestre hensiktsmessig kroppsbruk i bevegelse og i ulike idrettsøvelser

Generell kompetanse

• Forstå og kritisk diskutere hvordan en kan trene for å utvikle egenskaper og ferdigheter.
• Se betydningen av prinsippene for hensiktsmessig bruk av kroppen i bevegelse
• Forstå hvordan ulike muskler samarbeider ved bevegelser og i idrettsøvelser
• Anvende prinsipper for planlegging, gjennomføring og evaluering av trening for ulike målgrupper

Emnet vil bli holdt i seminarform, med lærerstyrte fellestimer og aktiv studentmedvirkning og fremlegg av oppgaver. En legger opp til både praktisk og teoretisk tilnærming til fagstoffet i form av forelesning, gruppearbeid og praktiske øvelser. En del av undervisningen er problemorientert, noe som forutsetter engasjement i faglige diskusjoner og studentpresentasjoner. Studentene vil få individuelle oppgaver og gruppeoppgaver, som tar sikte på å forbedre den enkeltes egenferdighet, men hovedvekt ligger på formidling, dvs. utvikle evnen til planlegging, gjennomføring og vurdering av trenings- og undervisningsopplegg. Det vil være både lærer-initiert og student-initiert opplæring.

Arbeid med teoretiske oppgaver og praktiske øvelser/metoder er av vesentlig betydning for å oppnå innsikt i faget. For å nå læringsmålene i emnet forventes det at studentene arbeider 500 timer inkludert forelesninger, seminar, oppgaver og selvstudium.