IDR-1311 Trenings- og bevegelseslære med basistrening - 20 stp

Treningslære skal gi grunnleggende kunnskap om treningsprinsipper og treningsmetoder for å kunne utvikle grunnleggende fysiske egenskaper (styrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, teknikk, koordinasjon og utholdenhetstrening). Emnet gir grunnleggende kunnskap om det fysiologiske grunnlaget for prestasjon i idrett og hvordan kroppen reagerer på trening. Emnet gir også kunnskap om hvordan trening planlegges og struktureres i ulike perioder.

Bevegelseslære skal belyse generelle prinsipper som gjelder for hensiktsmessige kroppsstillinger og bevegelser, og gi innsikt i anvendelse av slike prinsipper i tilknytning til idrettsaktiviteter.

Basistrening skal gi studentene erfaring i praktisk anvendelse av de grunnleggende prinsippene og metodene som har til hensikt å utvikle egenskaper og ferdigheter.

Følgende tema blir belyst:

• Generell - og praktisk treningslære
• Treningsplanlegging
• Kroppens oppbygning og funksjon
• Mekaniske prinsipper for bevegelse

Kunnskap

• Beskrive og vise i praksis grunnleggende treningsprinsipper og metoder
• Forklare og vise ulike former for trening med hensyn til ulike alders- og prestasjonsnivå
• Forklare generell fysiologi som grunnlag for riktig trening
• Forklare og beskrive kroppens oppbygning og funksjon
• Forklare generell biomekanikk som grunnlag for å vise hensiktsmessige bevegelser

Ferdigheter

• Beherske treningsplanlegging og anvende ulike former for trening for ulike målgrupper
• Kunne analysere og vise teknikk og bevegelsesløsninger i ulike idretter
• Beherske treningsprinsipper og metoder for øving av fysiske egenskaper
• Utføre og mestre hensiktsmessig kroppsbruk i bevegelse og i ulike idrettsøvelser

Generell kompetanse

• Forstå og kritisk diskutere hvordan en kan trene for å utvikle egenskaper og ferdigheter
• Se betydningen av prinsippene for hensiktsmessig bruk av kroppen i bevegelse
• Forstå hvordan ulike muskler samarbeider ved bevegelser og i idrettsøvelser
• Anvende prinsipper for planlegging, gjennomføring og evaluering av trening for ulike målgrupper

Emnet vil bli holdt i forelesnings- og seminarform, med lærerstyrte fellestimer, aktiv studentmedvirkning og fremlegg av oppgaver. En legger opp til både praktisk og teoretisk tilnærming til fagstoffet i form av forelesning, gruppearbeid og praktiske øvelser. En del av undervisningen er problemorientert, noe som forutsetter engasjement i faglige diskusjoner og studentpresentasjoner. Studentene vil få individuelle oppgaver og gruppeoppgaver,og det vil være både lærer-initiert og student-initiert opplæring.

Arbeid med teoretisk oppgaver og praktiske øvelser/metoder er av vesentlig betydning for å oppnå innsikt i faget. For å nå læringsmålene i emnet forventes det at studentene arbeider 500 timer inkludert forelesninger, seminar, oppgaver og selvstudium.

Eksamensdato er foreløpig og vil kunne bli endret. Endelig eksamensdato kunngjøres ved oppslag på det enkelte fakultet primo mai for vårsemesteret og primo november for høstsemesteret.