Følelsene styrer treningen
 |
| Stipendiat Hildegunn Nordtug forsker på følelsene man har underveis i treningen. |
– Hvordan det føles når vi er under aktivitet kan forutsi noe om vi fortsetter å trene eller ikke. Vi trenger å gi holdninger knyttet til trening en større rolle enn vi gjør i dag når vi fronter aktivitet. Det handler ikke bare om at man føler seg bra etter treninga, men at man har det bra underveis sier stipendiat ved Det helsevitenskapelige fakultet, UiT, Hildegunn Nordtug.
Implisitte holdninger
Hun har forsket på våre implisitte holdninger når det gjelder å være i aktivitet. Våre implisitte holdninger er de vi har på det ubevisste plan, og som man ikke får tilgang til via spørreskjemaer. Via et dataprogram har hun testet ut hva deltakerne ubevisstmener om trening.
– Det viser seg at for mange er det et stort gap mellom de som rapporterer om gode intensjoner og de implisitte holdningene. Mange har gjerne en intensjon om å trene. Det er sunt og det er hensiktsmessig. Hvis de implisitte holdningene er positive, så er det lettere å gjennomføre intensjonen. Hvis de implisitte holdningene er negative, så hindrer det oss gjerne fra å gjennomføre.
Negative holdninger kan innebære assosiasjoner til ubehag, smerte eller kjedsomhet.
Assosiasjoner med treningsord
I testen måtte deltakerne kategorisere ord eller bilder sammen med positive eller negative ord. Her ble det målt hvor raskt man var med å assosiere treningsord med disse.
– Man reagerer kjappere på kategorier man personlig assosierer med hverandre. Hvis man for eksempel hater å jogge, så er det vanskeligere å sette dette sammen med noe positivt, forklarer Nordtug.
De som ble testet ante ikke hva testen gjaldt, og deltakernes implisitte referanser var heller ikke kjent.
Positive strategier
Nordtug har også tilbragt et halvt år i Italia sammen med en forskningsgruppe. Der prøvde de å endre deltakernes holdninger til å bli mer positive ved hjelp av selvreferanseoppgaver. Ved å få deltakerne til å aktivt kategorisere treningsord med seg selv oppdaget de en holdningsendring.
– Hvordan dette fungerer over tid vet vi ikke noe om ennå.
– Har du noen tips til å få folk med negative holdninger til trening opp av sofaen da?
– Man må ha lyst til å trene. Det skal ikke bare være en plikt. Man må lage seg noen strategier og tenke på det positive. Noen liker å være sosial, mens for andre passer det best å trene alene og komme seg bort fra folk. Noen liker seg bedre inne, andre ute. Det er vanskelig å finne råd som passer for alle. Man må nesten forske på eget liv, og huske at hvordan man føler seg underveis i trening trumfer følelsen etter trening og kan kanskje bidra til mer positive implisitte holdninger til trening. Dette ønsker jeg å finne ut av, avslutter Nordtug.
